Witam.Panowie jakim tempem/tętnem powinien krecic na rowerku facet w wieku 56 lat.Jak ogolnie rozpisalibyscie plan.Wydaje mi sie ze 4x/week po 25 minut tetno 100.I co tydzien dorzucic 5 minut az do 45. Celem jest zrzucenie wagi.Dodam iz dieta nie wchodzi w rachube,jedyne co to odpuszczecnie wcinania smieci itp. zastanawiam sie na pewna grupa [...]
[...] musi byc dieta i silka bo cwiczylem troszeczke (2lata)juz za zycia i znam mniej wiecej cwiczenia ale nie pracuje i niemam za bardzo kasy narazie by inwestowac w cwiczenia w 100% z dieta i silka. cwiczenia znam ale poyrzebuje od was malych rad... jakie mneij wiecej cwiczenia jakie powtorzenia na dana partie miesni, jaki ciezar dobrac, jaki czas [...]
[...] typowy na rzeźbę do tego aeroby nawet jak się uda to co dziennie. Mianowicie moje pytanie brzmi tak: posiłek przed treningowy ma być taki jak przy masowce czyli np 100 gram ryżu i 150kurczaka ? I drugie pytanie czy posiłek po treningowy to tez tak samo czyli 100 gram ryżu i 150 kurczaka ? Bo zamierzam sobie ułożyć dietę i nie wiem [...]
[...] dostałem go w prezencie. W oryginalnym pudełku. Zegarek Automatik, funkcja chronografu. Stalowa koperta o śr. 40 mm Bezel ze skalą tachometru Szklo szfirowe Wodoszczelny do 100 m Zakręcana koronka i przyciski chronografu. Stalowa bransoleta z zapięciem motylkowym. Więcej informacji pod telefonem : 531236807 [...]
[...] dostałem go w prezencie. W oryginalnym pudełku. Zegarek Automatik, funkcja chronografu. Stalowa koperta o śr. 40 mm Bezel ze skalą tachometru Szklo szfirowe Wodoszczelny do 100 m Zakręcana koronka i przyciski chronografu. Stalowa bransoleta z zapięciem motylkowym. Więcej informacji pod telefonem : 531236807 [...]
Śniadanie 7:00 : kacl742 b 26 t 28 w 92 Jajka 1 szt. owies 100 g Mleko 200 g Rodzynki 30 g Oliwa 12 g W szkole 11:00 kcal:521 b: 28 t: 7 w: 87 Graham 120 g Szynka 40 g Gainer 30 g Mleko 200 g Obiad 15 kcal: 394 b: 40 t: 3 w:50 Pierś 150 g Makaron 70 g Posilek IV 17-18 Produkty ilosc kcal b t w kcal:704 b: 52 t: 12 w: 98 Tuńczyk 140 g [...]
[...] nowa. Cena to 749 złotych, oczywiście do NEGOCJACJI, mogę sporo opuścić. Jestem poważną osobą i preferuję tylko odbiór osobisty na terenie/okolicy Lublina. Wszystko jest w 100% sprawne. Oprócz tego mam do sprzedania najnowszą płytę: Red Hot Chili Peppers - The Adventures Of Rain Dance Maggie w sklepie kosztuje 56,99zł. Ja chcę za nią 34,99zł. [...]
[...] nowa. Cena to 749 złotych, oczywiście do NEGOCJACJI, mogę sporo opuścić. Jestem poważną osobą i preferuję tylko odbiór osobisty na terenie/okolicy Lublina. Wszystko jest w 100% sprawne. Oprócz tego mam do sprzedania najnowszą płytę: Red Hot Chili Peppers - The Adventures Of Rain Dance Maggie w sklepie kosztuje 56,99zł. Ja chcę za nią 34,99zł. [...]
Witam. Otoz w dni treningowe chcialem sobie po treningu bezposrednio wypic carbo, kreatyne, bcaa i nie wiem czy do tego bialko WPC TREC Whey 100 sie nadaje zeby je wypic razem z tymi suplementami czy dopiero podczas posilku potrneingowego (tj. 30min pozniej)?
Witam, Waga:70 Wzrost: 175 Trening: 4 razy w tygodni Basen raz w tygodniu TDEE=3500 ww~438g b~263g t~80g 1. 7.00-8.00 100 płatki owsiane 50g rodzynek 2 białka 2 całe jaja 20g orzechów/migdałów masło orzechowe 1 caps Żeń-szeń vita-complex warzywa/owoce - nie wliczone trochę oliwy do smażenia - nie wliczone Trochę za mało mi wychodzi ww i b i [...]
[...] kolegów o pomoc w rozpisaniu PCT. Cykl będzie taki: h-drol 50mg/dzień eq-plex 600mg/dzień Cykl ma trwać 6 tygodni. Na odblok posiadam 3 ampułki HCG po 5000 iu , tamoxifen 100 tab/10mg i 20 tabletek provironu.Kogoś może dziwić obecność HCG , ale po ostatnim cyklu ( a był to mój pierwszy kontakt z PH/SAA ) miałem sporo kłopotów , bo uwierzyłem w [...]
[...] W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) 1 seria z bardzo małym obciążeniem (gryf) x 15p 1 seria na 50% CD x 15p 1 seria na 75% CD x 15p 1 seria na 100% CD x 12-15p 3. Dieta: Zapotrzebowanie: W 460 g/ kg m.c; B 136 460 g/ kg m.c ; T 102 g/ kg m.c Z dietą dostarczam: W 503 g/ kg m.c; B 153,5 g/ kg m.c ; T 97,42 g/ [...]
witam serdecznie wszystkich Zakładam nowy wątek w celu otrzymania porady odnośnie diety której celem będzie rzeźba Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 100 Wzrost : 184 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 105 (wysokość pempka) Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, [...]
[...] potem myślę !! Zastanawiam się czy jest sens, abym zaczynała treningi A i B teraz. Wyjeżdżam 6 stycznia na narty na tydzień. Nie będzie tam siłowni i wątpię, aby udało się w 100% dietę utrzymać. Może zacznę na porządnie po powrocie? Przez ten tydzień tak jak to tej pory, siłownia 2 razy i aerobik 3 razy! Na siłowni tylko zwiększę obciążenie. Aha [...]
[...] vip + mono, creatine xplode, hiperfusion. Potrzebuje wydajnej kretki lub 2. Moze to tez byc przedtreningowka i po, byle starczyła na te ~60 dni i nie kosztowała wiecej nic 100 zł. Mam tez swoje propozyjie: a) xplode + cos przed treningiem np. ACTIVLAB ARGININE 3 moze byc cos innego b) 2x hiperfusion c) hiperfusion + beta bolic d) [...]
}:-( no racja to może podciągnę już te WW? Bo generalnie na wyjściu miałam B/T/W 120/75/100 + 25 WW co tydzień aż dojdę do 200. Zapomiałam przy tablach tego dodać. EDIT: Dobra nie było pytania cierpliwym trzeba być :-D Edit2: Tak mi się wydawało, że ćwiczę po ludzku %-) Zmieniony przez - mika w dniu 2011-12-30 13:39:34 Zmieniony przez - mika w [...]
[...] 695mm Wymiary kartonu L: 1280mm x W: 380mm x H: 110mm Wymiary po złożeniu L: 1330mm x W: 320mm x H: 210mm Wymiary oparcia 1050 x 310mm Rodzaj materiału stal lakierowana, pianka, skaj, plastik, rama główna 38m Regulacje produktu ręczna regulacja Maksymalne obciążenie produktu 100 kg Maksymalna waga osoby ćwiczącej 100 kg P.S aukcja grzecznosciowa
